건강을 위한 견과류 선택법 총정리매일 한 줌의 견과류가 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨죠?그중에서도 특히 인기가 높은 두 가지, 바로 아몬드와 마카다미아입니다.둘 다 건강에 유익한 성분이 가득하지만, 성분과 효능에는 차이가 있어요.오늘은 이 두 견과류의 차이점, 효능, 섭취법까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요 😊 🟤 아몬드란?아몬드는 복숭아와 같은 핵과류 나무의 씨앗으로, 지중해 지역과 미국 캘리포니아에서 많이 재배돼요.껍질을 까고 먹는 스위트 아몬드가 우리가 주로 먹는 형태랍니다.✅ 아몬드의 주요 효능비타민 E 풍부: 항산화 작용으로 노화 방지, 피부 건강에 좋아요.단백질과 식이섬유 풍부: 포만감을 높여 다이어트에 효과적!불포화지방산 포함: 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 ..
