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🥗 살 안 찌는 건강 간식? 견과류가 해답!견과류는 지방이 많아 다이어트에 좋지 않다고 생각할 수 있지만,불포화지방산 + 식이섬유의 조합은 오히려 체중 조절에 도움을 줍니다. 요즘 여름 대비 다이어트 하시는 분들 많으시죠?저도 곧 다가올 여름으로 다이어트를 해야하는데...먹고 싶은 건 많고,살은 안빠지니ㅜㅜ 조금이라도 먹는 칼로리를 줄이기 위해요즘 견과류로 다이어트 중인데요! 제가 먹는 견과류 간식들을 조금 공유해볼게요~~!✅ 다이어트에 좋은 견과류 TOP 5아몬드 – 포만감 & 단백질마카다미아 – 식욕 억제 & 지방 연소호두 – 오메가-3 풍부피스타치오 – 칼로리 낮고 껍질 벗기며 천천히 섭취브라질너트 – 셀레늄 풍부, 1~2알만 섭취견과류는 종류도 많고 효능도 다양하기 때문에 자기 몸에 맞는 것으로..

건강을 위한 견과류 선택법 총정리매일 한 줌의 견과류가 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨죠?그중에서도 특히 인기가 높은 두 가지, 바로 아몬드와 마카다미아입니다.둘 다 건강에 유익한 성분이 가득하지만, 성분과 효능에는 차이가 있어요.오늘은 이 두 견과류의 차이점, 효능, 섭취법까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요 😊 🟤 아몬드란?아몬드는 복숭아와 같은 핵과류 나무의 씨앗으로, 지중해 지역과 미국 캘리포니아에서 많이 재배돼요.껍질을 까고 먹는 스위트 아몬드가 우리가 주로 먹는 형태랍니다.✅ 아몬드의 주요 효능비타민 E 풍부: 항산화 작용으로 노화 방지, 피부 건강에 좋아요.단백질과 식이섬유 풍부: 포만감을 높여 다이어트에 효과적!불포화지방산 포함: 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 ..