위드스토리

🍡 아이들이 좋아하는 달콤 짭짤한 간장떡볶이 레시피 (맵지 않아요!) 아이들이 매운 떡볶이를 먹기 어려워한다면?간장떡볶이가 딱이에요!맵지 않고, 달콤하면서도 짭짤한 간장 양념으로 만든 떡볶이는 아이들 간식이나 간단한 한 끼로 최고랍니다.오늘은 우리 아이 입맛에 딱 맞는,아이들을 위한 간장떡볶이 황금 레시피를 알려드릴게요 🧡🧀 재료 준비 (2~3인분 기준)떡볶이 떡 300g (말랑한 떡 추천)어묵 2장(저는 어묵 야채 전부 생략했어요!)당근 1/4개양파 1/2개대파 1대물 1컵 (200ml)🌟 양념장 재료진간장 3큰술설탕 1큰술올리고당 1큰술다진 마늘 0.5큰술(생략가능)참기름 1큰술후추 약간(후추 못먹는 아이들은 생략)통깨 약간💡 떡이 딱딱하다면 미지근한 물에 10분 정도 불려주세요.🍳 만드는..

🐓 매콤달콤한 집밥의 정석! 닭갈비 레시피 (백종원 스타일로 간단하게) 바깥에서 사 먹는 닭갈비도 좋지만, 요즘은 집에서 더 알차고 건강하게 만들어 먹는 게 대세죠?오늘은 누구나 실패 없이 만들 수 있는 닭갈비 황금레시피를 알려드릴게요.집밥 스타일로 쉽고 간단하게, 입맛 확 잡아드릴게요 😊🧄 재료 준비 (2~3인분 기준)닭다리살 (정육) 600g-----> 저는 코스트코의 닭다리살 하림 제품으로 만들었어요(소분되어 있어서 사용하기 편해요!)양배추 1/4통고구마 1개양파 1개당근 1/3개대파 1대깻잎 (선택)식용유 약간🧂 양념장 재료고추장 2.5큰술고춧가루 1큰술간장 2큰술설탕 1.5큰술올리고당 1큰술다진 마늘 1큰술맛술 1큰술후추 약간참기름 1큰술 (마무리용)💡 매운 맛을 좋아하면 청양고추 송송..

🧠 두뇌 건강과 심혈관 질환 예방을 위한 필수 지방!오메가 지방산은 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.특히 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9은 건강한 노화를 위한 핵심이죠! 저도 이제 40대가 되면서 몸 건강, 뇌 건강이 예전과 달라지는 걸 몸소 체험하는 중인데요ㅠㅠ그래서인지 이제는 점점 더 몸에 좋은 음식들을 찾아다니면서 먹게 되는 것 같아요. 그래서 오늘은 두뇌 건강에 필요한 식품들을 알아보았어요! 💡 오메가 지방산이란?오메가 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산입니다.특히 오메가-3는 체내에서 생성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 해요.종류대표기능주요 식품오메가-3염증 억제, 뇌/심장 건강연어, 고등어, 호두오메가-6세포막..

안녕하세요 😊오늘은 슈퍼푸드로 잘 알려진 블루베리에 대해 이야기해볼게요.작은 크기지만 영양은 꽉 찬 블루베리는 눈 건강, 노화 방지, 다이어트에 좋다고 알려져 있어요.하지만 과유불급! 부작용도 함께 알아두면 더 건강하게 즐길 수 있답니다. 제가 요즘 견과류와 함께 블루베리를 같이 먹고 있는데요!맛도 잘 어울리고 항산화 식품으로 건강에도 궁합이 좋아서 완전 추천해요!🍇 블루베리란?블루베리는 북미 지역이 원산지로, 현재는 전 세계에서 인기 있는 항산화 과일입니다.특유의 푸른 색은 안토시아닌이라는 성분 덕분인데, 바로 이 성분이 건강에 큰 도움을 준다고 해요.✅ 블루베리의 대표적인 효능1. 눈 건강 개선블루베리에는 안토시아닌이 풍부해요.이 성분은 망막을 보호하고 시력을 유지해주는 데 도움이 되며, 눈의 피..

🥗 살 안 찌는 건강 간식? 견과류가 해답!견과류는 지방이 많아 다이어트에 좋지 않다고 생각할 수 있지만,불포화지방산 + 식이섬유의 조합은 오히려 체중 조절에 도움을 줍니다. 요즘 여름 대비 다이어트 하시는 분들 많으시죠?저도 곧 다가올 여름으로 다이어트를 해야하는데...먹고 싶은 건 많고,살은 안빠지니ㅜㅜ 조금이라도 먹는 칼로리를 줄이기 위해요즘 견과류로 다이어트 중인데요! 제가 먹는 견과류 간식들을 조금 공유해볼게요~~!✅ 다이어트에 좋은 견과류 TOP 5아몬드 – 포만감 & 단백질마카다미아 – 식욕 억제 & 지방 연소호두 – 오메가-3 풍부피스타치오 – 칼로리 낮고 껍질 벗기며 천천히 섭취브라질너트 – 셀레늄 풍부, 1~2알만 섭취견과류는 종류도 많고 효능도 다양하기 때문에 자기 몸에 맞는 것으로..

건강을 위한 견과류 선택법 총정리매일 한 줌의 견과류가 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨죠?그중에서도 특히 인기가 높은 두 가지, 바로 아몬드와 마카다미아입니다.둘 다 건강에 유익한 성분이 가득하지만, 성분과 효능에는 차이가 있어요.오늘은 이 두 견과류의 차이점, 효능, 섭취법까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요 😊 🟤 아몬드란?아몬드는 복숭아와 같은 핵과류 나무의 씨앗으로, 지중해 지역과 미국 캘리포니아에서 많이 재배돼요.껍질을 까고 먹는 스위트 아몬드가 우리가 주로 먹는 형태랍니다.✅ 아몬드의 주요 효능비타민 E 풍부: 항산화 작용으로 노화 방지, 피부 건강에 좋아요.단백질과 식이섬유 풍부: 포만감을 높여 다이어트에 효과적!불포화지방산 포함: 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 ..